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“Não importa se a estação do ano muda, se o século vira, se o milênio é outro, se a idade aumenta, conserve a vontade de viver, não se chega a lugar algum sem ela.” (Silvana Duboc) 

Estações do ano, emoções e humor … Com a chegada do Inverno surge a questão da sua influência nas emoções de cada pessoa. A intervenção que as estações do ano têm em nós como seres humanos é intrínseco e varia conforme a nossa localização no mundo. Para quem o Inverno continua a ser a estação do ano menos desejada, chega então a nostalgia e a melancolia, mediante a saudade das férias e do calor. 

Sentimentos são como as estações do ano. Eles mudam conforme o tempo vai passando. Como o ciclo das estações em que algo morre no inverno e renasce na primavera, na vida, haverá sempre um tempo para tudo. 

Discorrendo cientificamente sobre a temática, surgem conceitos como a melatonina e a serotonina (neurotransmissor e hormona respectivamente) que são responsáveis pela regulação dos ciclos de repouso e sono, humor, apetite assim como regulação do sistema imunológico. A redução da produção destes elementos nas estações mais frias pode levar a uma maior vulnerabilidade a estados de humor mais depressivos, a cansaço e fadiga e possivelmente a doenças características da época, como doenças do sistema respiratório. 
 
O fato de nos isolarmos devido às condições climáticas, ou convivermos em locais confinados e fechados, sem ventilação, propiciam a propagação de vírus e bactérias, assim como ao agravamento de alergias. 
 
Em momento ou outro da vida, todos nós sentimos estados de humor mais depressivos, que podem ou não estar relacionados com as condicionantes das estações do ano, entretanto a depressão sazonal ou transtorno afetivo sazonal existe e caracteriza-se por uma incapacidade de realização de atividades diárias em determinada estação do ano (estações frias/estações quentes), com falta de energia e motivação e consequentemente um maior isolamento, fadiga e falta de concentração. 

O auxílio de um profissional de saúde para estabelecer um tratamento, é também essencial no sentido da prevenção cíclica desta condição. Tanto nas estações frias como nas quentes há variáveis às quais não podemos fugir ou sequer negociar, como o frio e o calor e os eventos significativos como as férias e as épocas festivas. 
 
Mas para nos adaptarmos às mudanças de clima e rotina, podemos adotar estratégias que servem para o ano inteiro:  

  • Respeitar o que a natureza nos oferece, optando por uma alimentação que vai ao encontro das nossas necessidades; 
  • Arejar as casas prevenindo a propagação de vírus e bactérias; 
  • Praticar Exercício Físico regular 150 min/semana – a boa forma física reforça o sistema imunológico; 
  • Procurar socializar nas estações frias para evitar o isolamento; 
  • Tratar os problemas e os medos para então alterar comportamentos; 
  • Conhecer-se e entender os estados de humor – conhecer-se vai ajudar a perceber o que ocasionou determinados estados de humor e a estabelecer objetivos; 
  • Ser o agente de mudança! 

 Veja a época das estações frias como uma oportunidade para investir em si e focar-se para encontrar soluções e estratégias de adaptação. Não se feche em si mesmo, adote a postura de super-herói – unir as omoplatas, endireitar a coluna e colocar o peito para fora. 
 
Com o inverno e as temperaturas mais baixas muitas pessoas tem a tendência de adotar uma postura mais fechada e curvada. Pouco receptiva. Lembre-se, a postura de super-herói auxilia no aumento do sentimento de auto-confiança e poder, enquanto reduz a ansiedade e o stress. 

Assim como sobrevivemos as 4 estações do ano, devemos aprender a lidar com a alegria = verão, o medo = outono, a raiva = inverno e a chuva da tristeza que nos purifica na primavera, anunciando mais um verão que está por vir. 

 Somos estações… Se verão… Se inverno ou outono… Sempre haverá primavera… Com flores por toda parte… Alegrias… Enfeitadas e coloridas… Para cada estação… Momentos de sabedoria, pois cada página da vida será um legado para nossas lembranças.